地铁3号线
原来坐地铁上班，系好痛苦的事来啊，3号线干开通N多人去搭，车等德耐，而且又多人，开始感觉跟公交车差唔多。
2006年12月31日 星期日
2006年12月30日 星期六
2006年12月27日 星期三
海光缆系统受地震影响 陆续发生中断
12月26日晚20点25分，台湾发生7.2级地震，使众多路由经过台湾的海光缆系统陆续发生中断，其中有亚太一号、亚太二号、中美、亚欧三号、Flag、C2C等，和中国电信相关的海缆中断情况如下：
- 中美海缆于12月26日 20:25 距离台湾枋山登陆站 9.7公里左右发生中断
- 亚欧三号海缆于12月26日 20:25 距离台湾枋山登陆站 9.7公里左右发生中断
- 亚太二号海缆S7于12月27日 00:06 距离台湾淡水登陆站904公里左右发生中断
- 亚太二号海缆S3于12月27日 02:00 距离崇明登陆站2100公里左右（靠近台湾处）发生断
- Flag光缆亚太系统于12月26日 20:43 在韩国到香港段中断
- Flag光缆亚欧段于12月27日 04:56 在香港到上海段中断
2006年12月26日 星期二
改变你生活的50种方式
2007年就要到来了，在新的一年里，如果有一种全新的生活方式你可以去尝试的话，你会不会说“我愿意”？如果你想在新的一年里获得健康、财富、幸福和快乐的话，你知道怎么去做吗？在这个高度发展的信息化时代，我们每个人都有机会成为天才，我们每个人的生活都将在未来的每一天发生巨大的变化——只要你愿意。最新一期《美国新闻与世界报道》的封面文章《改变你生活的50种方式》，告诉你如何在2007年完成“七十二变”。
●身体是本钱
1.开心一点更长寿
众所周知，快乐的人更加长寿。心理学家的最新研究则表明，快乐并不是与生俱来的，快乐是一门可以学习得到的技巧。2006年，哈佛大学的本?沙哈尔开设了“如何获得快乐”的课程，成为该校最受欢迎的课程。究竟怎样才能快乐？本?沙哈尔提出了“六点秘诀”：
第一，拥抱失败和挫折。人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种或积极或负面的情绪，但抵制自己的情绪会导致挫败感，或者让人不快乐。
第二，快乐需要意义。无论在工作中还是生活中，人们所参与的活动最好既愉快又有意义。如果这一点难以实现，一定要帮助自己寻找一些这样“鱼和熊掌兼得” 的“快乐推进器”。
第三，头脑说了算。要记住一点，快乐与否在大多数情况下取决于人们的主观意识。比如，人们将失败视为灾难还是一次学习的机会，态度不同，心情自然也不同。
第四，越简单越好。人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务，却忽视了“数量会影响质量” ，人们可能会因参与过多而牺牲掉自己的快乐。
第五，身体也重要。不要忘记一点，身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。
第六，感激要说出来。人们总是拥有太多“理所当然”。事实上，学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要——不论是人还是事，是美丽景色还是一个微笑。
2.在最短的时间内让自己出汗。
3.扔掉那些不合脚的鞋子，不要为了漂亮而让脚受伤。
4.尽量在家里吃饭。因为快餐食品内的必备物质“反式脂肪酸”对人体健康是一个威胁。
5.多喝白茶。研究表明，喝白茶能使人体免疫细胞的干扰素分泌量增加5倍。白茶预防癌症的作用比其他茶的作用强。
6. 多做检查，预防糖尿病。目前全球大约有2.3亿人患2型糖尿病，约占全球成年人口的6％。
7. 小心爱护你的隐形眼镜。
●提高你的智慧
8.订一本可改变生活的书
今天，“改进自我”已经成了全世界的共同语言，成了一种生活时尚。仅仅在美国亚马逊网上书店，就有7500多本有关这个话题的书籍在销售。这些书籍的一个共同点就是，帮助人们瞭解自己，并通过努力改变生活中的种种坏习惯，帮助人们走出进退两难的困境。
9.参加一个读书俱乐部。
那是一个陶冶情操、感受文化熏陶的场所，一个交流读书心得的平台。
10.学会一种乐器
音乐是天使的语言，它最容易触动我们的心灵，带给我们至美的享受。音乐是高尚的艺术形式，它可以陶冶情操、交流情感，为生活增添魅力。
11.每个星期都让自己有一天远离高科技的东西。
据一项最新的调查发现，正是那些津津乐道的高科技产品害了大家，众多新技术产品使人变得效率低下、神情紧张，而宝贵的时间、管理的能力却被抛到了九霄云外。针对这种情况，一专家建议说，人们每天的工作应该从计划开始，而不是从电子邮件开始。人们应该尽量让自己能够保持宁静的心态，因为只有这样，小鸟才会重新开始歌唱，生活才能重新变得快活。
12.学习阿拉伯语。
13.写博客。
通过博客可以逼着自己写东西，可以整理自己的思想，可以锤炼自己的语言，可以结交许多陌生的朋友，可以增强自己的时间意识，可以学到许多东西。
14.管理好自己的域名。
拥有自己独立域名的好处很多：容易查找；容易记忆；独立性；可信度更高；方便输入；不会被别人抢注；成本低廉；拥有自己公司的Email信箱。
15.观测一下夜空
正如我们需要瞭解海洋一样，我们也要瞭解太空。我们可以使用望远镜观测夜空中的这些比较明亮的天体。
16.学会拍摄出质量更好的照片。
●改善家庭生活
17.尝试做个好父母。
父母对子女的养育并不是本能的。“做人就是做父母”，做个好父母要先做好人。或者可以这样说，教育孩子就是教育自己，只有自身素质提高了，才有资格教育孩子，让自己和孩子一同成长。
18.记录下家里的食谱。
这会给你留下一段温暖的回忆。
19.让你的孩子有更多的时间练习驾驶。
孩子驾车已经成为父母最为揪心的一件事情，特别是在车祸已经成为第一号杀手的今天。对此，也许只有一个办法：青少年练习驾驶的时间越多，变成“马路杀手”的可能性就越小。
20.为你的孩子读大学储钱吧。
21.好好对待你的婚姻。
美国婚姻专家约翰?哥德曼认为：“预测一对夫妇是否会离婚的最简单因素是蔑视。”因为蔑视已经超出了批评或者辱骂的范围。
22.让你的孩子随队训练前要再三考量。
现在很多有体育天赋的孩子在很小的时候就开始随队训练。但是要考虑清楚，你的孩子是否能够通过试验。如果被削下来怎么办？即使通过了，有没有做好长期坐冷板凳的准备，毕竟能够出头的并不多。
23.关上电视
24.驾车出游，但是不要带上DVD播放器。
●“服侍”好房子
25. 从家务中解放出来。
26. 找一家信誉好的家政公司。
27.把房子装修得更合你心意。
28. 在卖掉房子之前先简单装修一下。
这样子花不了多少钱，却能让你的房子看上去更漂亮。这既能吸引买家，也能卖出一个更好的价钱。
29.在更加内陆的地方安家。
由于全球变暖，气候越来越异常。还记得去年新奥尔良遭水淹的境况了吗？看来内陆地区比沿海地区更适合安家。
30.升级你们家的真空吸尘器。
31.给每间房挂上一幅油画。
●协助社区建设
32.帮助灾区重建。
33.参与投票。
34.帮助搞好附近的公园。那是你和邻居娱乐、交流的地方。
35.关心军队
36.旅游在外，对当地人要友好。
37.学习一点宗教的知识。
38.向难民伸出援手。
39.向学校捐助书籍。
40.为你孩子的运动队担当义务教练。
●为地球尽分力
41.做个环保的人。
42.率先使用植物柴油。
43.让别人坐你的顺风车。
44.尽量使用低排量的座驾。
45.把吹落叶机扔掉。一台吹落叶机所排放的污染物相当于80辆轿车的排放量。打扫落叶是个锻炼身体的好机会，可以让你精神振作，同时也可以省下一笔钱。
46.多阅读一些指导性的书籍。
47.支持本地农民。多购买本地农民生产的东西，这样你可以获得新鲜的食物、也得到一个更加干净的地球。
48.关掉你的干衣机。干衣机是家里最耗电的电器之一。除非是非常潮湿的地方，还是拉一条晾衣绳吧。而且阳光可以杀菌，更加卫生。
49.在它融化之前，到有冰川的地方看看。
NASA资助的一科研小组近日发布警告称，地球北极冰川的融化速度正在不断加快。如果人类对于温室气体的排放量不认真加以控制，北极冰川2040年前后将会全部融化，化成一片寒冷的汪洋大海。
50.减肥吧
这可以节省很多能源。美国伊利诺斯大学谢尔顿•贾克森教授最近发表的一份研究报告称，由于胖子越来越多，美国交通因此每年要多耗掉10亿加仑的汽油。
来源:中国评论新闻网
你最大的缺点是什么
当人们在面试中突然被问到“你最大的缺点是什么”时，有的人的反应是哑口无言，因为他们一时想不起自己有哪个缺点严重到了会影响工作的地步；有的人会以类似“我常常工作起来就废寝忘食”或“我有时候对工作太追求完美”等说辞作为回应，而这在面试官眼中不过是你进行自我吹捧的手段罢了。刊登在Money.cnn.com上的一篇文章建议应聘者以以下三种方式，巧妙地回答这个问题。
一、将讨论集中于你是如何逐渐提高自已的。不要急于把你现在的缺点告诉面试官，可以先跟他谈谈你过去在工作方面有个什么缺点，然后你是如何克服它的。这样做是为了向对方证明你是一个乐于自我提高的人。
二、谈谈你觉得你当前应聘的这个工作，会如何帮助你进一步拓宽自己的技能。不管你有多棒，你总有需要提高的地方，而这份工作也许能提高你在特定方面的技能。
三、向对方描述某人曾给你的一个有价值的建议，以及你是如何在其帮助下改进自己的工作的。同样，这是为了证明你是一个乐于学习、追求成长的人。
2006年12月21日 星期四
今日中午食了15蚊饭
今日中午食了我有史以来最贵的中午饭，去了一间叫“粗茶淡饭”既酒家食，我地5个人（我、小亮、细细、Moing、Doris）都几大牌架拉，去了大台食，不过我地食果D都系行政餐，算唔错拉，我食德都几饱既。其实我平时比较悭架，绝对唔会超过10蚊囖，试过N次5蚊拉面拉，哈哈。同事问我系5系冇钱食？其实我唔系冇钱食，只不过可以食饱就够了，唔需要禁贵去食，反正都系食，我很低要求的，唔知道我感惗好5好既呢，你地觉得呢？
防电脑辐射的9大绝招
电脑如今已经成为我们生活中的必须品，据调查30岁以下的青年每天平均使用电脑时间在5个小时以上。那么如何才能使我们尽量减少电脑辐射对我们身体的影响呢？请看下文：
第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射;
第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素Ａ原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素Ａ。维生素Ａ不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用；
第三招：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上！
第四招：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
第五招：应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。
第六招：电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
第七招: 注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
第八招：注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
第九招：经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
来源:喷嚏网
2006年12月20日 星期三
X-Play Best Of '06 Awards!
G4TV今日公布X-Play 06年度最佳游戏评选结果，点击查看详细报道，呢篇野我写的，呵呵，好耐冇自己写野。
最佳动作/冒险游戏：
* The Legend of Zelda: Twilight Princess (Wii)
最佳格斗游戏：
* Dragon Ball Z: Budokai Tenkaichi 2 (Wii)
最佳赛车游戏：
* FlatOut 2 (Xbox)
最佳角色扮演游戏：
* The Elder Scrolls IV: Oblivion (Xbox 360)
最佳平台游戏：
* New Super Mario Bros. (DS)
最佳益智游戏/家庭式游戏：
* Wii Sports (Wii)
最佳射击游戏：
* Gears of War (Xbox 360)
最佳策略游戏：
* 《英雄连》（Company of Heroes） (PC)
最佳运动游戏：
* Madden NFL 07(Wii)
最佳原创游戏：
* Dead Rising (Xbox 360)
年度最佳游戏：
* The Legend of Zelda: Twilight Princess (Wii)
2006年12月14日 星期四
李开复：不要成为“紧急”的奴隶
最近有朋友问我，为什么你可以每天工作那么久的时间，在没有周六和周日的情况下，依然保持良好的工作状态和身体状态？这是个好问题，很多人辛苦工作，可总是觉得自己没有成就感或者疲于奔命。如何长时间工作并且保持效率？我愿意将自己的心得与大家分享。
我以前读博士时，基本上一天工作16小时。如何在艰苦的工作中，激励自己、让自己能做到更多从而发挥自己的潜力，我认为大家应该考虑的是：要做你真正感兴趣、与自己人生目标接轨的事情。
我发现我的“生产力”和我的“兴趣”有着直接的关系，而且这种关系还不是单纯的线性。如果面临我没有兴趣的事情，我可能会花40％的时间，但是真正产生的结果可能只有20％的工作效率；如果遇到我感兴趣的事情，我可能会花100％的时间而得到200％的工作效率。
其次，不要成为“紧急”的奴隶。要关注“关键”的问题。事分轻重缓急，因此不要把全部的时间都去做那些看起来“紧急”的事情，一定要留一些时间做那些真正“重要”的事情。管理自己时间的问题，尤其是要分清何为“紧急的事”、何为“重要的事”。
我这里有几个辅助的建议：第一，排序。每天对该做的事排好优先次序，并按照这个次序来做。我感到在工作和生活中每天都有干不完的事，唯一能够做的就是分清轻重缓急。有的年轻人会说“没有时间学习”，其实，换个说法就是“学习没有被排上优先级次序”。
第二，时间管理与目标设定、目标执行具有相辅相成的关系，时间管理与目标管理是不可分的。每个小目标的完成，会让你清楚地知道你与大目标的远近，你的每日承诺是你的压力和激励，每日的行动承诺都必须结合你的长远目标。所以，要想有计划地工作和生活，需要你管理好自己的时间。这一点说起来容易，但做起来就不那么简单。
第三，在时间管理中，必须学会运用80％∶20％原则，要让20％的投入产生80％的效益。要把握一天中20％的经典时间（有些人是早晨，也有些人是下午或夜里），专门用于你对于关键问题的思考和准备。有的人以为，安排时间就是做一个时间表，那是错误的。人的惯性是先做最紧急的事，但是这么做有可能使重要的事被荒废。每天管理时间的一种方法是，早上定立今天要做的紧急事和重要事，睡前回顾这一天有没有做到两者的平衡。
有那么多的“紧急事”和“重要事”，想把每件都做到最好是不实际的。建议你把“必须做的”和“尽量做的”分开。必须做的要做到最好，但是尽量做得尽力而为就可。建议你用良好的态度和胸怀接受那些你不能改变的事情，多关注那些你能够改变的事情。以终为始，做一个长期的蓝图规划，一步一步地向你的目标迈进。这样，你就能一步步地看到进展，就会更有动力、自信地继续做下去。
其实学习和工作的状态是一样的道理。别人曾经问我，如何在长时间内保持高效的学习状态。我的建议是，第一要精神好，全神贯注，心无杂念。第二要给自己时间放松。第三要给自己一些压力。不要让自己一直处于松弛的环境中。第四，不要太长的时间做同样一件事情。因为重复多了容易感觉枯燥和疲劳，效率就会变差。第五，不要没有准备就开始干活。第六，反复的练习、回忆、记忆是非常有用的。这些道理都很符合做事情的状态。
最后，值得注意的是，年轻时拼命工作或许没有太大关系，但是年纪较长后，你就必须要照顾自己的身体，要平衡好工作、嗜好、家庭等各方面的需求。我不认为“锻炼身体”能够从根本上改变你的工作状态和身体状态—虽然锻炼身体是好事，多运动也会让你更有精力，但我相信能改变你的状态的关键是心理而不是生理上的问题。真正投入到你的工作中才是一种态度、一种渴望、一种意志。
李开复（作者简介）
1998年加盟微软公司，并于11月出任微软中国研究院（现微软亚洲研究院）院长。2005年加盟Google。
2007年最值得关注的十个行业
易凯资本有限公司首席执行官王冉在他的BLOG做了一个对2007年的展望，提出了2007年最值得关注的十个行业，下面我们来看看这十个行业包括哪些，站在投行的角度，2007年中国将有以下几个行业特别值得关注：
- 带有连锁概念的消费者服务业（餐饮、零售、医疗、金融、教育等）
- 体育传媒业
- 内容（电影、电视剧、动画、音乐、新媒体视频等）产业和数字内容发行业
- 广告业
- 电子商务（特别是以手机支付为核心的商业模式）
- 清洁能源行业
- （高端）医疗设备制造业
- 汽车和汽车零件制造业
- 房地产业
- 现代农业
此外，还有一类特别的市场机会和一类特别的市场玩家值得我们关注。
2006年12月10日 星期日
1956年的5MB容量硬盘
50年前IBM 305 RAMAC（第一台配备硬盘的电脑）的内置硬盘，当时其体积可谓是相当之大。该硬盘重达1吨，最大存储数据为5MB，在那时也算是个超大容量硬盘。
来源: 酷橘在线
电脑病毒防治的十点建议
鉴于近日全球计算机病毒猖獗，对怎样有效防御计算机病毒、蠕虫和特洛伊木马，专家提出十点建议，让我们一起来看一看：
1、用常识进行判断。决不打开来历不明邮件的附件或你并未预期接到的附件。对看来可疑的邮件附件要自觉不予打开。千万不可受骗，认为你知道附件的内容，即使附件看来好像是JPG 文件。这是因为Windows允许用户在文件命名时使用多个后缀，而许多电子邮件程序只显示第一个后缀，例如，你看到的邮件附件名称是wow.jpg，而 它的全名实际是wow.jpg.vbs，打开这个附件意味着运行一个恶意的VBScript病毒，而不是你的JPG察看器。
2、安装防病毒产品并保证更新最新的病毒定义码。我们建议您至少每周更新一次病毒定义码，因为防病毒软件只有最新才最有效。
3、当你首次在计算机上安装防病毒软件时，一定要花费些时间对机器做一次彻底的病毒扫描，以确保它尚未受过病毒感染。领先的防病毒软件供应商现在都已将病毒扫描作为自动程序，当用户在初装其产品时自动执行。
4、确保你的计算机对插入的软盘、光盘和其他的可插拔介质。及对电子邮件和互联网文件都会做自动的病毒检查。
5、不要从任何不可靠的渠道下载任何软件。因为通常我们无法判断什么是不可靠的渠道，所以比较保险的办法是对安全下载的软件在安装前先做病毒扫描。
6、警惕欺骗性的病毒。如果你收到一封来自朋友的邮件，声称有一个最具杀伤力的新病毒，并让你将这封警告性质的邮件转发给你所有认识的人，这十有八九是欺骗性的病毒。建议你访问防病毒软件供应商，证实确有其事。这些欺骗性的病毒，不仅浪费收件人的时间，而且可能与其声称的病毒一样有杀伤力。
7、使用其他形式的文档，如RTF（Rich Text Format）和PDF（Portable document.nbspFormat）。常见的宏病毒使用Microsoft Office的程序传播，减少使用这些文件类型的机会将降低病毒感染风险。尝试用Rich Text存储文件，这并不表明仅在文件名称中用RTF后缀，而是要在Microsoft Word中，用“另存为”指令，在对话框中选择Rich Text形式存储。尽管Rich Text Format依然可能含有内嵌的对象，但它本身不支持Visual Basic Macros或Jscript。而PDF文件不仅是跨平台的，而且更为安全。当然，这也不是能够彻底避开病毒的万全之计。
8、不要用共享的软盘安装软件，或者是复制共享的软盘。这是导致病毒从一台机器传播到另一台机器的方式。
9、禁用Windows Scripting Host。Windows Scripting Host(WSH) 运行各种类型的文本，但基本都是VBScript或Jscript。许多病毒/蠕虫，如Bubbleboy和KAK.worm使用Windows Scripting Host，无需用户点击附件，就可自动打开一个被感染的附件。
10、使用基于客户端的防火墙或过滤措施。如果你使用互联网，特别是使用宽带，并总是在线，那就非常有必要用个人防火墙保护你的隐私并防止不速之客访问你的系统。如果你的系统没有加设有效防护，你的家庭地址、信用卡号码和其他信息都有可能被窃取。
来源: TopDig
2006年12月9日 星期六
BBC 广东随影(广州)
广州的北京路步行街是购物吃喝的好去处。
这张相片反映了广州黄沙区上世纪初、二战后、和1990年代的不同民居。
随着城市的发展这种传统的木门房子在广州已经越来越少。
广州和深圳都先后建了地铁，舒缓了地面汽车堵塞的情况。
这一代的孩子基本都能享受到广东发展的成果，但是如何保持这些成果就要靠他们自己的努力。
注：本文只报道广州部分，某些内容基于敏感本人加以删除
来源: BBC Chinese
路透社2006年度照片选登
2006年9月21日，泰国政变后，曼谷的女大学生同士兵合影。
2006年11月3日，日本首相安倍晋三在东京为一场美日间的棒球全明星赛开球。
2006年10月10日，鸭绿江畔朝鲜边防站的士兵。
2006年3月29日，英国王储查尔斯同妻子卡米拉访问印度。
2006年1月16日，利比里亚新任总统瑟利夫在首都蒙罗维亚宣誓就职。
2006年11月8日，俄罗斯总统普京参观情报机构格鲁乌新的总部大楼，并在射击场一试身手。
2006年8月16日，巴格达东部一个跳蚤市场发生炸弹爆炸，遇难者的亲友悲伤地哭泣。
2006年7月10日，以军空袭加沙城，一名受伤的巴勒斯坦男孩尖叫着奔跑。
2006年1月14日，马其顿一个村庄举行的宗教仪式。当地村民扮成装在盘子里的人头。
2006年2月2日，一位海地居民展示他身上的枪伤。
2006年5月8日，阿富汗妇女在阿里清真寺内。
2006年5月25日，美国总统布什和英国首相布莱尔就伊拉克问题举行联合新闻发布会后，一起离开白宫东厅。
2006年7月9日，世界杯决赛之夜，法国国家队队长齐达内顶倒意大利球员马特拉齐。
2006年7月31日，一名黎巴嫩老人被强行带离饱受战火摧残的村庄。
2006年8月9日，以色列士兵在战友的葬礼上悲痛欲绝。
图片来源：路透社
2006年12月8日 星期五
如何在重压之下保持冷静
时钟在滴答的走着，所有人都把希望寄托在你的身上，你将剪断哪根导线？当然我们中的大多数人永远不会像爆破小组一样去面对生死攸关的拆弹，但是如果我们不会去处理压力，日常中很多场合都会给我们带来紧张和不安，比如工作面试、公众演讲或者家庭紧急事件。学习如何在压力之下保持冷静不仅可以让你在处理一些事情时迎刃而解，而且时间长了，也会带给你健康和快乐的生活。下面就教给你几手如何在压力增大的情况下保持冷静。
步骤：
1.搞清楚是什么带给你压力和不安。是因为在高速公路上有个白痴冒险超车而让你惊魂未定？还是因为下午将要给你的老板述职？别急，静心想一下并明白是什么正在困扰着你。
2.选择一种应对态度。即使改不了压力现状，但你还有能力去选择如何回应。一个面对压力的适当措施还要看引起它的原因：你可以摆脱压力（忽视并让它不再困扰你）或者直面它。
为了回应它你需要问自己几个问题：
1)这件事重要吗？嗨，这些都是小问题，而且有些事情还要更微不足道。考虑一下如果恰当的处理会影响你多久。让那个超车的白痴继续高速行驶下去，一会也就远离了你，但是如果你的亲人去世却可以影响你好多年。
2)你对形势有多大的控制权？你不能阻止一场大雨毁了你的婚礼，但却可以决定自己在明天的代数学考试中如何发挥。
3)压力是在过去、现在还是将来？你不能改变过去，却可以把握当前并为未来做好准备。忘记过去吧！
3.如果形势已经超出了你的控制能力，或者这个事情并不重要，摆脱它，不要再为它担心了。说起来容易？跟我来做！
1)缓缓的做一下深呼吸。每次屏住呼吸3-4秒，然后将气息从你的嘴中慢慢呼出。重复这样的过程多次。
2)考虑一些其他的事情。想想一些让你高兴的事情驱走紧张，比如你的孩子或者配偶（倘若他们不是现在引起你不安的起因），或者集中精力做你今天计划中要做的事情。
3)在意识中形象化闲适的情景，比如一个荒岛或者乡村的道路。闭上眼睛并且想象着场景中的每一个细节，你可以忘记现在所处的空间让自己的想象任意发挥。
4)暂时忘记引起你紧张的原因。如果你可以从身体上离开压力的产生地，那就离开那个房间或者公路一会儿，把不快都先放在脑后。
5)做适当的运动。无论你出去跑一会儿、做柔软体操、做瑜伽或者肌肉训练，10到20分钟的身体锻炼都可以让你放松，哪怕什么也没有解决。做大量的运动同样可以帮助你将来乐观的面对压力。
4.直面你所面临的压力。对于未来的压力主要是由恐惧引起的，而就当前的事情紧张通常是超出个人能力的担忧引起。如果可以改变这种影响你境遇的结果，最快克服恐惧建立自信的方式是尽可能快的行动起来。以下的几步可以帮助你。如果你感觉麻木，使用上边几步去放松和暂时让自己远离状况仅仅能够看清楚它足够的时间。
1)明白紧张和不安不能改变这种不好的情形。忧心忡忡只会拖延事情的解决，拖延也只能加重紧张。
2)做个计划。有时候你仅仅用一个行动就可以改变紧张的局面，但很多时候你需要几步才可以，也许会是很长一段时期。写下一个可以达到的目标并为达到这个目标制定一个期限
3)一次只完成一步。一个复杂的问题会让你望而却步，哪怕你已经在计划中涉及到了它。但请记住：千里之行始于足下。每次只专注于一个小目标会让你更有成就感。
4)相信你自己！如果别人信任你让你去做一件重要的事，他们肯定是有原因的。
5)现实一点。如果你无论怎样尝试都无法尽快获得进展，而一直都处于压力中，你可能是没有设定一个切合实际的目标。一个人一旦习惯这种思维——能做，就很难去接受有时不能做，至少一段时期内他要适应改变。如果是这样，重新修订你的期限或降低你的期望值。如果你做不来，形势不会因为你无法控制而限制。从自己的经验吸取教训，但放弃尝试。
提示：
1.直接面对压力并为之做些什么是摆脱压力，摆脱那些无法忽视的情形一种方式。一旦你已经解决了潜在的问题，你就可以彻底摆脱紧张和压力。
2.很多产生压力的情况无法避免。如果你提前为重要的事情做好准备或做好应急计划，也许你就不会再遇到这样的压力。未雨绸缪才是正道。
3.咀嚼口香糖。科学证实咀嚼可以有效降低紧张感，缓解压力。这也是为什么很多在长时间压力下工作的人们会吃的较多。咀嚼口香糖如果对你管用也是一个不错的健康选择。
4.关注那些和你一样陷于相同窘境的人们，学习他们是如何保持冷静的。记住如果他或她没有紧张，你也可以不必。
5.如果身体允许，你可以摔打一些东西。比如摔枕头、踢沙发、挤出毛绒玩具的毛等等。你会吃惊的发现身体的发泄对缓解压力是多么的有效。
6.如果你正处于漫长的重压之下——如果你发现你自己经常掉眼泪、迅速的增重减肥或者性欲降低——去看看医生吧。也许你已经得了忧郁症或其他一些疾病。
警告
1.对压力不恰当反应或者无力的对付压力会减少你的寿命
2.当你生气时习惯于击打一些东西来发泄，容易让你变得暴力和好斗。学会排解你的怒火比发泄出来伤害别人或物要好得多。永远不要打人或其他小生命，并且确定无生命的物体不会伤到你自己。
3.不要自我麻醉。酒精和毒品会让你暂时解脱，你的问题却依然等你回到现实去解决。
4.如果你感到胸闷和头昏眼花，这就需要你去看看医生了。
2006年12月7日 星期四
塞车
今日依旧感样返工，不过感觉客村立交还非常塞车，东晓南路高架已经铺好路，已经正式通车，感觉那些司机还是喜欢直线到广州大道北，还是很多司机还没有知道东晓南路开通呢？天天上班都要塞上半个小时，就算几早起床都系假的，还是要广大市民接受塞车，暂时估计不会有什么改善的。
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